Ăn kiêng để chơi đánh bài Poker tốt hơn

Các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng trong đánh bài Poker

Với cách đó chúng ta hãy đi qua các nguyên tắc của dinh dưỡng thích hợp và cung cấp cho bạn một số công cụ mà bạn có thể sử dụng để lập kế hoạch ăn kiêng của riêng bạn dựa trên cơ thể của riêng bạn và sở thích.

– Năng lượng. Bước đầu tiên để cải thiện mức dinh dưỡng của bạn là tính tổng chi phí năng lượng hàng ngày (TDEE)  trong đánh bài Poker . Cách đơn giản nhất để làm điều đó là sử dụng một trong nhiều máy tính có sẵn trực tuyến ( Tdeecalculator.net ). Chỉ cần nhập vào giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao cộng với mức độ hoạt động của bạn và bạn sẽ nhận được số lượng calo cần thiết để duy trì trọng lượng hiện tại.

Nếu bạn không hài lòng với trọng lượng hiện tại của mình và bạn sẽ không ngại mất một vài cân Anh bắt đầu với một sự thiếu hụt calo nhỏ (khoảng 10%) mà bạn có thể chạy chậm lên khi cần thiết. Trong trường hợp bạn không biết có bao nhiêu calo bạn đang tiêu dùng hàng ngày cố gắng để đăng nhập bữa ăn của bạn vào một ứng dụng được gọi là Myfitnesspal .

Với một thư viện lớn các thực phẩm mà Myfitnesspal cung cấp và cung cấp cho bạn tùy chọn để quét mã vạch sản phẩm, đăng nhập calo của bạn sẽ chỉ đưa bạn chỉ vài phút mỗi ngày và nó có tiềm năng nâng cao chất lượng dinh dưỡng của bạn bằng cách cung cấp cho bạn với kiến ​​thức có giá trị và cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn về chế độ ăn uống của bạn.

– Chất dinh dưỡng đa lượng để đánh bài Poker  . Chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng của thức ăn mà bạn tiêu dùng đủ để phân biệt bạn với hầu hết những người chơi bài poker và mang lại cho bạn nhiều lợi thế nhất mà bạn có thể đạt được qua sự chống đối đối với vấn đề dinh dưỡng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đủ chất đạm để cho cơ thể sửa chữa tế bào, giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn chạy và duy trì (hoặc thậm chí là xây dựng nếu bạn đang tập luyện thường xuyên – trong khi bên ngoài phạm vi của bài báo này – tất nhiên, một ý tưởng tuyệt vời) khối cơ của bạn.

Nó cũng quan trọng để cung cấp cho cơ thể của bạn với một số lượng chất béo lành mạnh mà thực sự quan trọng khi nói đến cân bằng nội tiết tố của bạn. Cuối cùng, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng cho cơ thể với lượng cung liên tục (vì thực tế bộ não của chúng ta sử dụng khoảng 25% lượng calo mà chúng ta tiêu thụ mỗi ngày) đặc biệt quan trọng khi nói đến để chơi bài poker). Trừ khi bạn sẵn sàng thử nghiệm một cái gì đó như chế độ ăn kiêng hoặc bạn có những lý do khác để tránh các carbohydrate trong khoảng 40-50% lượng calo từ carbs, 30% từ protein và 20-30% từ chất béo là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn thực phẩm toàn bộ chất lượng cao hơn các công cụ chế biến cao. Không có gì sai khi uống một lon coke một hoặc hai lần một tuần nhưng sử dụng nước giải khát thay thế cho nước không phải là một ý tưởng tuyệt vời.Tương tự như vậy, một burger từ một bữa ăn nhanh có thể là một sự bổ sung thú vị cho chế độ ăn uống của bạn nhưng bạn nên đi với một bữa ăn tự chế độ lành mạnh 90% thời gian vv

– Vi chất dinh dưỡng. Nói về các loại thực phẩm chất lượng cao, bao gồm rất nhiều rau, một số loại trái cây và protein chất lượng trong chế độ ăn uống của bạn là cách đơn giản nhất để đảm bảo nhu cầu về vi chất dinh dưỡng của bạn được đáp ứng.Trong khi Myfitnesspal và các ứng dụng tương tự giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo và macro của bạn, việc theo dõi các vi chất dinh dưỡng sẽ phức tạp hơn nhiều so với việc nó không có giá trị thời gian của bạn. Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm chất lượng cao lại quan trọng đến vậy. Đối với hầu hết mọi người ăn 5 phần rau và 15 phút ánh sáng mặt trời mỗi ngày là tất cả những gì bạn thực sự cần trong đánh bài Poker .

– Số lượng và thời gian ăn. Điều này ít quan trọng hơn hầu hết mọi người sẽ dẫn bạn đến tin tưởng. Có rất ít sự khác biệttrong việc tiêu thụ sáu bữa ăn mỗi ngày so với hai hoặc thậm chí một bữa mỗi ngày với điều kiện nhu cầu caloric, vĩ mô và vi chất dinh dưỡng của bạn được đáp ứng. Có một số nghiên cứu đầy hứa hẹn cho thấy rằng việc giới thiệu việc nhịn ăn vào thói quen của bạn có thể dẫn đến hiệu suất nhận thức tốt hơn nhưng một lần nữa thời gian ăn và số lượng bữa ăn thực sự không quan trọng.

Đọc thêm về nhập môn cá độ tại http://soicacuoc.net/

Leave a Reply